
Blog
Bolehkah Makan Pepaya di Malam Hari? Ini Penjelasan Dokter

Pepaya biasa dimakan kapan saja, termasuk pada malam hari. Tapi, bolehkah makan pepaya pada malam hari?
Pepaya jadi salah satu buah populer di tengah masyarakat. Selain mudah didapat dengan harga terjangkau, buah satu ini juga memiliki rasa yang enak, manis, dan menyegarkan. Teksturnya juga lembut saat dikunyah.
Mengutip Medical News Today, pepaya dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Satu buah pepaya berukuran kecil mengandung sekitar 95,6 miligram (mg) vitamin C. Angka ini memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk dewasa.
Pepaya juga kaya serat dan protein. Satu buah pepaya berukuran kecil mengandung sekitar 5 gram (g) serat dan 2 g protein. Tak heran jika pepaya kemudian jadi salah satu buah populer untuk diet.
Selain itu, pepaya juga kaya akan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Sebut saja folat, vitamin A, magnesium, tembaga, dan asam pantotenat. Pepaya juga mengandung kalsium dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
Tak cuma itu, pepaya juga bisa menjaga kesehatan mata dengan kandungan beta karoten yang ada di dalamnya. Kandungan antioksidan kuat seperti likopen juga bisa menjaga tubuh dari ancaman berbagai penyakit.
Bolehkan makan pepaya di malam hari?
Tak sedikit orang yang bertanya-tanya soal bolehkah makan pepaya di malam hari. Benarkah?
Mengutip New York Post, pepaya justru direkomendasikan sebagai buah yang dikonsumsi sebelum tidur di malam hari. Makan pepaya di malam hari bisa memberikan beberapa manfaat yang meningkatkan kualitas tidur.
Kolin jadi salah satu nutrisi dalam pepaya yang bisa membantu tidur. Kandungan kalium dalam pepaya juga bisa membantu relaksasi otot dan membuat seseorang tidur lebih cepat serta nyenyak.
Tak hanya itu, menyitat laman Ask-Ayurveda, seorang dokter Sujal Patil menjawab pertanyaan warganet bahwa makan pepaya di malam hari justru memberikan manfaat baik bagi sebagian besar orang. Hal ini utamanya terjadi karena pepaya dapat membantu pencernaan berkat enzim papain yang memecah protein.
“Pepaya dapat bermanfaat terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti perut kembung,” ujar dia.
Jadi, bolehkah makan pepaya di malam hari? Jawabannya, tentu boleh. Namun, ada beberapa catatan yang harus diperhatikan.
Patil menyarankan konsumsi pepaya di malam hari dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Kandungan serat pada pepaya bisa memicu masalah pencernaan. Sekitar 75 g pepaya yang telah dipotong dadu rasanya cukup untuk malam hari.
Selain itu, beri jarak waktu antara konsumsi pepaya dengan makan malam besar. Pepaya lebih baik dikonsumsi saat perut kosong karena membantu melancarkan pencernaan.
Dikutip dari : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20250731070353-262-1256983/bolehkah-makan-pepaya-di-malam-hari-ini-penjelasan-dokter.